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Gemeinsamer Erfolg
Kursplan
Mit viel Spaß am Training
Mo
09:00 - 09:50 UhrBauch Beine Po
Bauch Beine Po09:00 - 09:50 Uhr
Ein effektives und forderndes Training mit Schwerpunkt auf Bauch, Beine und Po zur Kräftigung, Straffung und Dehnung der Problemzonen. Dabei wird mit Hilfsmitteln wie Bändern, Kurzhanteln und Steppbrettern gearbeitet.
Ein effektives und forderndes Training mit Schwerpunkt auf Bauch, Beine und Po zur Kräftigung, Straffung und Dehnung der Problemzonen. Dabei wird mit Hilfsmitteln wie Bändern, Kurzhanteln und Steppbrettern gearbeitet.
09:00 - 10:00 UhrMilon
Milon09:00 - 10:00 Uhr
Milonbetreuung
Milonbetreuung
10:15 - 11:00 UhrReha Sport
Reha Sport10:15 - 11:00 Uhr
Rehabilitationssport (Reha-Sport) stellt eine ergänzende Maßnahme im Rahmen der medizinischen Rehabilitation und zur Förderung der Teilhabe am Alltagsleben dar.
Rehabilitationssport (Reha-Sport) stellt eine ergänzende Maßnahme im Rahmen der medizinischen Rehabilitation und zur Förderung der Teilhabe am Alltagsleben dar.
11:15 - 12:00 UhrReha Sport
Reha Sport11:15 - 12:00 Uhr
Rehabilitationssport (Reha-Sport) stellt eine ergänzende Maßnahme im Rahmen der medizinischen Rehabilitation und zur Förderung der Teilhabe am Alltagsleben dar.
Rehabilitationssport (Reha-Sport) stellt eine ergänzende Maßnahme im Rahmen der medizinischen Rehabilitation und zur Förderung der Teilhabe am Alltagsleben dar.
16:00 - 16:45 UhrReha SportClaudia
Reha Sport16:00 - 16:45 Uhr
Rehabilitationssport (Reha-Sport) stellt eine ergänzende Maßnahme im Rahmen der medizinischen Rehabilitation und zur Förderung der Teilhabe am Alltagsleben dar.
Rehabilitationssport (Reha-Sport) stellt eine ergänzende Maßnahme im Rahmen der medizinischen Rehabilitation und zur Förderung der Teilhabe am Alltagsleben dar.
17:00 - 17:45 UhrReha Sport
Reha Sport17:00 - 17:45 Uhr
Rehabilitationssport (Reha-Sport) stellt eine ergänzende Maßnahme im Rahmen der medizinischen Rehabilitation und zur Förderung der Teilhabe am Alltagsleben dar.
Rehabilitationssport (Reha-Sport) stellt eine ergänzende Maßnahme im Rahmen der medizinischen Rehabilitation und zur Förderung der Teilhabe am Alltagsleben dar.
18:00 - 18:50 UhrBauch Beine Po
Bauch Beine Po18:00 - 18:50 Uhr
Ein effektives und forderndes Training mit Schwerpunkt auf Bauch, Beine und Po zur Kräftigung, Straffung und Dehnung der Problemzonen. Dabei wird mit Hilfsmitteln wie Bändern, Kurzhanteln und Steppbrettern gearbeitet.
Ein effektives und forderndes Training mit Schwerpunkt auf Bauch, Beine und Po zur Kräftigung, Straffung und Dehnung der Problemzonen. Dabei wird mit Hilfsmitteln wie Bändern, Kurzhanteln und Steppbrettern gearbeitet.
18:00 - 19:00 UhrMilon
Milon18:00 - 19:00 Uhr
Milonbetreuung
Milonbetreuung
19:00 - 19:50 UhrIndoor-Cycling
Indoor-Cycling19:00 - 19:50 Uhr
Als Indoor-Cycling (auch Spinning genannt) werden Gruppentrainingsprogramme bezeichnet, die meist als Ausdauersport auf stationären Fahrrädern, den sogenannten Spinbikes mit Musik ausgeführt werden. Ein unvergleichliches Power-Training für Herz und Kreislauf und zur Förderung der Fettverbrennung.
Als Indoor-Cycling (auch Spinning genannt) werden Gruppentrainingsprogramme bezeichnet, die meist als Ausdauersport auf stationären Fahrrädern, den sogenannten Spinbikes mit Musik ausgeführt werden. Ein unvergleichliches Power-Training für Herz und Kreislauf und zur Förderung der Fettverbrennung.
Di
09:00 - 09:50 UhrWirbelsäulen-gymnastik
Wirbelsäulen-gymnastik09:00 - 09:50 Uhr
Zur Kräftigung, Stabilisierung und Dehnung stehen funktionsgymnastische Übungen im Vordergrund. Das Training kann individuell auf jeden einzelnen Teilnehmer angepasst werden.
Zur Kräftigung, Stabilisierung und Dehnung stehen funktionsgymnastische Übungen im Vordergrund. Das Training kann individuell auf jeden einzelnen Teilnehmer angepasst werden.
10:15 - 11:00 UhrReha Sport
Reha Sport10:15 - 11:00 Uhr
Rehabilitationssport (Reha-Sport) stellt eine ergänzende Maßnahme im Rahmen der medizinischen Rehabilitation und zur Förderung der Teilhabe am Alltagsleben dar.
Rehabilitationssport (Reha-Sport) stellt eine ergänzende Maßnahme im Rahmen der medizinischen Rehabilitation und zur Förderung der Teilhabe am Alltagsleben dar.
11:15 - 12:00 UhrReha Sport
Reha Sport11:15 - 12:00 Uhr
Rehabilitationssport (Reha-Sport) stellt eine ergänzende Maßnahme im Rahmen der medizinischen Rehabilitation und zur Förderung der Teilhabe am Alltagsleben dar.
Rehabilitationssport (Reha-Sport) stellt eine ergänzende Maßnahme im Rahmen der medizinischen Rehabilitation und zur Förderung der Teilhabe am Alltagsleben dar.
18:00 - 18:50 UhrBody Burn
Body Burn18:00 - 18:50 Uhr
19:30 - 20:20 UhrIndoor-Cycling
Indoor-Cycling19:30 - 20:20 Uhr
Als Indoor-Cycling (auch Spinning genannt) werden Gruppentrainingsprogramme bezeichnet, die meist als Ausdauersport auf stationären Fahrrädern, den sogenannten Spinbikes mit Musik ausgeführt werden. Ein unvergleichliches Power-Training für Herz und Kreislauf und zur Förderung der Fettverbrennung.
Als Indoor-Cycling (auch Spinning genannt) werden Gruppentrainingsprogramme bezeichnet, die meist als Ausdauersport auf stationären Fahrrädern, den sogenannten Spinbikes mit Musik ausgeführt werden. Ein unvergleichliches Power-Training für Herz und Kreislauf und zur Förderung der Fettverbrennung.
Mi
09:00 - 10:00 UhrMilonSilke
Milon09:00 - 10:00 Uhr
Milonbetreuung
Milonbetreuung
09:45 - 10:30 UhrReha Sport
Reha Sport09:45 - 10:30 Uhr
Rehabilitationssport (Reha-Sport) stellt eine ergänzende Maßnahme im Rahmen der medizinischen Rehabilitation und zur Förderung der Teilhabe am Alltagsleben dar.
Rehabilitationssport (Reha-Sport) stellt eine ergänzende Maßnahme im Rahmen der medizinischen Rehabilitation und zur Förderung der Teilhabe am Alltagsleben dar.
10:45 - 11:30 UhrReha Sport
Reha Sport10:45 - 11:30 Uhr
Rehabilitationssport (Reha-Sport) stellt eine ergänzende Maßnahme im Rahmen der medizinischen Rehabilitation und zur Förderung der Teilhabe am Alltagsleben dar.
Rehabilitationssport (Reha-Sport) stellt eine ergänzende Maßnahme im Rahmen der medizinischen Rehabilitation und zur Förderung der Teilhabe am Alltagsleben dar.
16:00 - 16:45 UhrReha Sport
Reha Sport16:00 - 16:45 Uhr
Rehabilitationssport (Reha-Sport) stellt eine ergänzende Maßnahme im Rahmen der medizinischen Rehabilitation und zur Förderung der Teilhabe am Alltagsleben dar.
Rehabilitationssport (Reha-Sport) stellt eine ergänzende Maßnahme im Rahmen der medizinischen Rehabilitation und zur Förderung der Teilhabe am Alltagsleben dar.
17:00 - 17:45 UhrReha Sport
Reha Sport17:00 - 17:45 Uhr
Rehabilitationssport (Reha-Sport) stellt eine ergänzende Maßnahme im Rahmen der medizinischen Rehabilitation und zur Förderung der Teilhabe am Alltagsleben dar.
Rehabilitationssport (Reha-Sport) stellt eine ergänzende Maßnahme im Rahmen der medizinischen Rehabilitation und zur Förderung der Teilhabe am Alltagsleben dar.
18:00 - 18:50 UhrPilates-Rückenfit
Pilates-Rückenfit18:00 - 18:50 Uhr
Pilates-Rückenfit ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und auch den Geist. Ein systematisches Körpertraining, bei dem einzelne Muskeln oder Muskelnpartien ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt werden. Besonderes Augenmerk gilt der Körpermitte und der Atmung. Das Training der Tiefenmuskulatur im Becken und der Taille verbessert die Beweglichkeit. Pilates-Rückenfit wird mit einem speziellem Rückentraining kombiniert, um Haltemuskeln zu kräftigen, die Beweglichkeit der Wirbelsäule zu fördern und Haltungsschwächen zu verbessern.
Pilates-Rückenfit ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und auch den Geist. Ein systematisches Körpertraining, bei dem einzelne Muskeln oder Muskelnpartien ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt werden. Besonderes Augenmerk gilt der Körpermitte und der Atmung. Das Training der Tiefenmuskulatur im Becken und der Taille verbessert die Beweglichkeit. Pilates-Rückenfit wird mit einem speziellem Rückentraining kombiniert, um Haltemuskeln zu kräftigen, die Beweglichkeit der Wirbelsäule zu fördern und Haltungsschwächen zu verbessern.
19:00 - 19:50 UhrJumping Fitness
Jumping Fitness19:00 - 19:50 Uhr
Beim Jumping-Fitness trainiert man in einem Kurs auf einem Trampolin, an dem vorne ein Haltegriff befestigt ist. Zu Musik und nach Anleitung des Trainers werden Sprünge und Schritte ausgeführt. Mehr als $00 Muskeln sind dabei aktiv.
Beim Jumping-Fitness trainiert man in einem Kurs auf einem Trampolin, an dem vorne ein Haltegriff befestigt ist. Zu Musik und nach Anleitung des Trainers werden Sprünge und Schritte ausgeführt. Mehr als $00 Muskeln sind dabei aktiv.
19:00 - 19:50 UhrCross-Training
Cross-Training19:00 - 19:50 Uhr
Eine häufige Zielsetzung beim Cross-Training ist die gleichmäßige Kräftigung möglichst vieler Muskelgruppen und die gleichmäßige Verbesserung der Eigenschaften Ausdauer und Maximalkraft. Hierbei sind z.B. Elemente aus dem Olympischen Gewichtheben vorhanden oder werden gelehrt.
Eine häufige Zielsetzung beim Cross-Training ist die gleichmäßige Kräftigung möglichst vieler Muskelgruppen und die gleichmäßige Verbesserung der Eigenschaften Ausdauer und Maximalkraft. Hierbei sind z.B. Elemente aus dem Olympischen Gewichtheben vorhanden oder werden gelehrt.
20:00 - 20:50 UhrDance Fit
Dance Fit20:00 - 20:50 Uhr
Dance Fit ist ein Mix aus Tanz und Kraftsport, die deine Koordination verbessern und das Herz- Kreislaufsystem in Schwung bringen. Bei toller Musik verbrennst du außerdem noch richtig viele Kalorien.
Dance Fit ist ein Mix aus Tanz und Kraftsport, die deine Koordination verbessern und das Herz- Kreislaufsystem in Schwung bringen. Bei toller Musik verbrennst du außerdem noch richtig viele Kalorien.
Do
09:00 - 10:00 UhrYoga
Yoga09:00 - 10:00 Uhr
Yoga hat durch vielfältige Effekte eine positive Wirkung auf deine Gesundheit: Du wirst nicht nur vertrauter mit deinem Körper, auch dein Gleichgewicht, deine Flexibilität und deine Haltung werden sich verbessern. Positive Wirkungen zeigen sich darüber hinaus auf der psychischen Ebene: Du baust Stress ab, gelangst zu innerer Ruhe und lernst, deine Konzentration auf dich selbst und den Augenblick zu legen. Insgesamt zeigt Yoga Wirkung in Form eines allgemeinen Ausgleichs und einer Stärkung deines Körpers und Geistes: Du gewinnst Kraft, Ruhe und Energie für Deinen Alltag.
Yoga hat durch vielfältige Effekte eine positive Wirkung auf deine Gesundheit: Du wirst nicht nur vertrauter mit deinem Körper, auch dein Gleichgewicht, deine Flexibilität und deine Haltung werden sich verbessern. Positive Wirkungen zeigen sich darüber hinaus auf der psychischen Ebene: Du baust Stress ab, gelangst zu innerer Ruhe und lernst, deine Konzentration auf dich selbst und den Augenblick zu legen. Insgesamt zeigt Yoga Wirkung in Form eines allgemeinen Ausgleichs und einer Stärkung deines Körpers und Geistes: Du gewinnst Kraft, Ruhe und Energie für Deinen Alltag.
10:15 - 11:00 UhrReha Sport
Reha Sport10:15 - 11:00 Uhr
Rehabilitationssport (Reha-Sport) stellt eine ergänzende Maßnahme im Rahmen der medizinischen Rehabilitation und zur Förderung der Teilhabe am Alltagsleben dar.
Rehabilitationssport (Reha-Sport) stellt eine ergänzende Maßnahme im Rahmen der medizinischen Rehabilitation und zur Förderung der Teilhabe am Alltagsleben dar.
11:15 - 12:00 UhrReha Sport
Reha Sport11:15 - 12:00 Uhr
Rehabilitationssport (Reha-Sport) stellt eine ergänzende Maßnahme im Rahmen der medizinischen Rehabilitation und zur Förderung der Teilhabe am Alltagsleben dar.
Rehabilitationssport (Reha-Sport) stellt eine ergänzende Maßnahme im Rahmen der medizinischen Rehabilitation und zur Förderung der Teilhabe am Alltagsleben dar.
17:00 - 17:50 UhrReha Sport
Reha Sport17:00 - 17:50 Uhr
Rehabilitationssport (Reha-Sport) stellt eine ergänzende Maßnahme im Rahmen der medizinischen Rehabilitation und zur Förderung der Teilhabe am Alltagsleben dar.
Rehabilitationssport (Reha-Sport) stellt eine ergänzende Maßnahme im Rahmen der medizinischen Rehabilitation und zur Förderung der Teilhabe am Alltagsleben dar.
18:00 - 18:45 UhrReha Sport
Reha Sport18:00 - 18:45 Uhr
Rehabilitationssport (Reha-Sport) stellt eine ergänzende Maßnahme im Rahmen der medizinischen Rehabilitation und zur Förderung der Teilhabe am Alltagsleben dar.
Rehabilitationssport (Reha-Sport) stellt eine ergänzende Maßnahme im Rahmen der medizinischen Rehabilitation und zur Förderung der Teilhabe am Alltagsleben dar.
19:00 - 19:50 UhrIndoor-Cycling
Indoor-Cycling19:00 - 19:50 Uhr
Als Indoor-Cycling (auch Spinning genannt) werden Gruppentrainingsprogramme bezeichnet, die meist als Ausdauersport auf stationären Fahrrädern, den sogenannten Spinbikes mit Musik ausgeführt werden. Ein unvergleichliches Power-Training für Herz und Kreislauf und zur Förderung der Fettverbrennung.
Als Indoor-Cycling (auch Spinning genannt) werden Gruppentrainingsprogramme bezeichnet, die meist als Ausdauersport auf stationären Fahrrädern, den sogenannten Spinbikes mit Musik ausgeführt werden. Ein unvergleichliches Power-Training für Herz und Kreislauf und zur Förderung der Fettverbrennung.
19:00 - 20:00 UhrMilon
Milon19:00 - 20:00 Uhr
Milonbetreuung
Milonbetreuung
20:00 - 20:50 UhrStrong Nation
Strong Nation20:00 - 20:50 Uhr
Der Kurs Strong Nation besteht aus Körpergewichtsübungen, Muskel- und Cardiotraining sowie Plyometrie. Alle Übungen finden synchron zu spezieller Musik statt. Das Programm bietet den Teilnehmern auf anspruchsvolle und doch sichere Art und Weise ihre Kondition mit wissenschaftlichen, innovativen und hochintensiven Trainingsmethoden zu verbessern.
Der Kurs Strong Nation besteht aus Körpergewichtsübungen, Muskel- und Cardiotraining sowie Plyometrie. Alle Übungen finden synchron zu spezieller Musik statt. Das Programm bietet den Teilnehmern auf anspruchsvolle und doch sichere Art und Weise ihre Kondition mit wissenschaftlichen, innovativen und hochintensiven Trainingsmethoden zu verbessern.
Fr
09:00 - 09:50 UhrBauch Beine Po
Bauch Beine Po09:00 - 09:50 Uhr
Ein effektives und forderndes Training mit Schwerpunkt auf Bauch, Beine und Po zur Kräftigung, Straffung und Dehnung der Problemzonen. Dabei wird mit Hilfsmitteln wie Bändern, Kurzhanteln und Steppbrettern gearbeitet.
Ein effektives und forderndes Training mit Schwerpunkt auf Bauch, Beine und Po zur Kräftigung, Straffung und Dehnung der Problemzonen. Dabei wird mit Hilfsmitteln wie Bändern, Kurzhanteln und Steppbrettern gearbeitet.
09:00 - 10:00 UhrMilon
Milon09:00 - 10:00 Uhr
Milonbetreuung
Milonbetreuung
10:00 - 10:50 UhrPilates
Pilates10:00 - 10:50 Uhr
Pilates ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und auch den Geist - ein systematisches Körpertraining, bei dem einzelne Muskeln oder Muskelpartien ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt werden. Besonderes Augenmerk gilt der Körpermitte und der Atmung. Das Training der Tiefenmuskulatur im Becken und in der Taille verbessert die Beweglichkeit.
Pilates ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und auch den Geist - ein systematisches Körpertraining, bei dem einzelne Muskeln oder Muskelpartien ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt werden. Besonderes Augenmerk gilt der Körpermitte und der Atmung. Das Training der Tiefenmuskulatur im Becken und in der Taille verbessert die Beweglichkeit.
17:00 - 17:50 UhrIndoor-Cycling
Indoor-Cycling17:00 - 17:50 Uhr
Als Indoor-Cycling (auch Spinning genannt) werden Gruppentrainingsprogramme bezeichnet, die meist als Ausdauersport auf stationären Fahrrädern, den sogenannten Spinbikes mit Musik ausgeführt werden. Ein unvergleichliches Power-Training für Herz und Kreislauf und zur Förderung der Fettverbrennung.
Als Indoor-Cycling (auch Spinning genannt) werden Gruppentrainingsprogramme bezeichnet, die meist als Ausdauersport auf stationären Fahrrädern, den sogenannten Spinbikes mit Musik ausgeführt werden. Ein unvergleichliches Power-Training für Herz und Kreislauf und zur Förderung der Fettverbrennung.
18:00 - 18:50 UhrZirkel - Intervall
Zirkel - Intervall18:00 - 18:50 Uhr
Zirkel-Intervalltraining ist durch seine zahlreichen Übungen sehr abwechslungsreich und läasst keine Langeweile aufkommen. Dadurch ist die Motivation für regelmäßige Übungseinheiten besonders hoch. Obendrein kombiniert die Zirkel-Intervallmethode effizientes Muskeltraining mit Verbesserung der Kraftausdauer und somit auch des Herz-Kreislauf-Systems. Kennzeichnender Faktor es Intervalltrainings sind sich abwechselnde Belastungs- und Erholungsphasen, wobei letztere vergleichsweise kurzgehalten werden, um dem Körper die möglichkeit zu einer vollständigen Erholung zu verweigern und so einen hohen Trainingsreiz zu ermöglichen.
Zirkel-Intervalltraining ist durch seine zahlreichen Übungen sehr abwechslungsreich und läasst keine Langeweile aufkommen. Dadurch ist die Motivation für regelmäßige Übungseinheiten besonders hoch. Obendrein kombiniert die Zirkel-Intervallmethode effizientes Muskeltraining mit Verbesserung der Kraftausdauer und somit auch des Herz-Kreislauf-Systems. Kennzeichnender Faktor es Intervalltrainings sind sich abwechselnde Belastungs- und Erholungsphasen, wobei letztere vergleichsweise kurzgehalten werden, um dem Körper die möglichkeit zu einer vollständigen Erholung zu verweigern und so einen hohen Trainingsreiz zu ermöglichen.
| 09:00 - 09:50 Uhr | Bauch Beine Po |
| 09:00 - 10:00 Uhr | Milon |
| 10:15 - 11:00 Uhr | Reha Sport |
| 11:15 - 12:00 Uhr | Reha Sport |
| 16:00 - 16:45 Uhr | Reha Sport Claudia |
| 17:00 - 17:45 Uhr | Reha Sport |
| 18:00 - 18:50 Uhr | Bauch Beine Po |
| 18:00 - 19:00 Uhr | Milon |
| 19:00 - 19:50 Uhr | Indoor-Cycling |
| 09:00 - 09:50 Uhr | Wirbelsäulen-gymnastik |
| 10:15 - 11:00 Uhr | Reha Sport |
| 11:15 - 12:00 Uhr | Reha Sport |
| 18:00 - 18:50 Uhr | Body Burn |
| 19:30 - 20:20 Uhr | Indoor-Cycling |
| 09:00 - 10:00 Uhr | Milon Silke |
| 09:45 - 10:30 Uhr | Reha Sport |
| 10:45 - 11:30 Uhr | Reha Sport |
| 16:00 - 16:45 Uhr | Reha Sport |
| 17:00 - 17:45 Uhr | Reha Sport |
| 18:00 - 18:50 Uhr | Pilates-Rückenfit |
| 19:00 - 19:50 Uhr | Jumping Fitness |
| 19:00 - 19:50 Uhr | Cross-Training |
| 20:00 - 20:50 Uhr | Dance Fit |
| 09:00 - 10:00 Uhr | Yoga |
| 10:15 - 11:00 Uhr | Reha Sport |
| 11:15 - 12:00 Uhr | Reha Sport |
| 17:00 - 17:50 Uhr | Reha Sport |
| 18:00 - 18:45 Uhr | Reha Sport |
| 19:00 - 19:50 Uhr | Indoor-Cycling |
| 19:00 - 20:00 Uhr | Milon |
| 20:00 - 20:50 Uhr | Strong Nation |
| 09:00 - 09:50 Uhr | Bauch Beine Po |
| 09:00 - 10:00 Uhr | Milon |
| 10:00 - 10:50 Uhr | Pilates |
| 17:00 - 17:50 Uhr | Indoor-Cycling |
| 18:00 - 18:50 Uhr | Zirkel - Intervall |
| 10:30 - 11:20 Uhr | Indoor-Cycling |