Kurse
Gemeinsamer Erfolg
Kursplan
Mit viel Spaß am Training
Mo
09:00 - 09:50 UhrBauch Beine PoJenni
Bauch Beine Po09:00 - 09:50 Uhr
Ein effektives und forderndes Training mit Schwerpunkt auf Bauch, Beine und Po zur Kräftigung, Straffung und Dehnung der Problemzonen. Dabei wird mit Hilfsmitteln wie Bändern, Kurzhanteln und Steppbrettern gearbeitet.
Ein effektives und forderndes Training mit Schwerpunkt auf Bauch, Beine und Po zur Kräftigung, Straffung und Dehnung der Problemzonen. Dabei wird mit Hilfsmitteln wie Bändern, Kurzhanteln und Steppbrettern gearbeitet.
09:00 - 10:00 UhrMilon
Milon09:00 - 10:00 Uhr
Milonbetreuung
Milonbetreuung
10:15 - 11:00 UhrReha SportSilke
Reha Sport10:15 - 11:00 Uhr
Rehabilitationssport (Reha-Sport) stellt eine ergänzende Maßnahme im Rahmen der medizinischen Rehabilitation und zur Förderung der Teilhabe am Alltagsleben da.
Rehabilitationssport (Reha-Sport) stellt eine ergänzende Maßnahme im Rahmen der medizinischen Rehabilitation und zur Förderung der Teilhabe am Alltagsleben da.
11:15 - 12:00 UhrReha SportSilke
Reha Sport11:15 - 12:00 Uhr
Rehabilitationssport (Reha-Sport) stellt eine ergänzende Maßnahme im Rahmen der medizinischen Rehabilitation und zur Förderung der Teilhabe am Alltagsleben da.
Rehabilitationssport (Reha-Sport) stellt eine ergänzende Maßnahme im Rahmen der medizinischen Rehabilitation und zur Förderung der Teilhabe am Alltagsleben da.
16:00 - 16:45 UhrReha SportClaudia
Reha Sport16:00 - 16:45 Uhr
Rehabilitationssport (Reha-Sport) stellt eine ergänzende Maßnahme im Rahmen der medizinischen Rehabilitation und zur Förderung der Teilhabe am Alltagsleben da.
Rehabilitationssport (Reha-Sport) stellt eine ergänzende Maßnahme im Rahmen der medizinischen Rehabilitation und zur Förderung der Teilhabe am Alltagsleben da.
17:00 - 17:45 UhrReha Sport
Reha Sport17:00 - 17:45 Uhr
Rehabilitationssport (Reha-Sport) stellt eine ergänzende Maßnahme im Rahmen der medizinischen Rehabilitation und zur Förderung der Teilhabe am Alltagsleben da.
Rehabilitationssport (Reha-Sport) stellt eine ergänzende Maßnahme im Rahmen der medizinischen Rehabilitation und zur Förderung der Teilhabe am Alltagsleben da.
18:00 - 18:50 UhrBauch Beine Po
Bauch Beine Po18:00 - 18:50 Uhr
Ein effektives und forderndes Training mit Schwerpunkt auf Bauch, Beine und Po zur Kräftigung, Straffung und Dehnung der Problemzonen. Dabei wird mit Hilfsmitteln wie Bändern, Kurzhanteln und Steppbrettern gearbeitet.
Ein effektives und forderndes Training mit Schwerpunkt auf Bauch, Beine und Po zur Kräftigung, Straffung und Dehnung der Problemzonen. Dabei wird mit Hilfsmitteln wie Bändern, Kurzhanteln und Steppbrettern gearbeitet.
18:00 - 19:00 UhrMilon
Milon18:00 - 19:00 Uhr
Milonbetreuung
Milonbetreuung
19:30 - 20:20 UhrIndoor-CyclingMichele
Indoor-Cycling19:30 - 20:20 Uhr
Als Indoorcycling (auch Spinning genannt) werden Gruppentrainingsprogramme bezeichnet, die meist als Ausdauersport auf stationären Fahrrädern, den sogenannten Spinbikes mit Musik ausgeführt werden. Ein unvergleichliches Training für Herz und Kreislauf und zur Förderung der Fettverbrennung.
Als Indoorcycling (auch Spinning genannt) werden Gruppentrainingsprogramme bezeichnet, die meist als Ausdauersport auf stationären Fahrrädern, den sogenannten Spinbikes mit Musik ausgeführt werden. Ein unvergleichliches Training für Herz und Kreislauf und zur Förderung der Fettverbrennung.
Di
08:30 - 09:50 UhrYogaJenny
Yoga08:30 - 09:50 Uhr
Yoga hat durch vielfältige Effekte eine positive Wirkung auf Deine Gesundheit: Du wirst vertraut mit Deinem Körper, dein Gleichgewicht und deine Flexibilität werden sich verbessern und deine Haltung wird aufrechter durch die Übungen des Yoga. Wirkung zeigt sich darüber hinaus auf der psychischen Ebene: Du baust Stress ab, gelangst zu innerer Ruhe und lernst, Konzentration auf Dich selbst und den Augenblick zu legen. Insgesamt zeigt Yoga Wirkung in Form eines allgemeinen Ausgleichs und einer Stärkung deines Körpers und Geistes: Du gewinnst Kraft, Ruhe und Energie für Deinen Alltag.
Yoga hat durch vielfältige Effekte eine positive Wirkung auf Deine Gesundheit: Du wirst vertraut mit Deinem Körper, dein Gleichgewicht und deine Flexibilität werden sich verbessern und deine Haltung wird aufrechter durch die Übungen des Yoga. Wirkung zeigt sich darüber hinaus auf der psychischen Ebene: Du baust Stress ab, gelangst zu innerer Ruhe und lernst, Konzentration auf Dich selbst und den Augenblick zu legen. Insgesamt zeigt Yoga Wirkung in Form eines allgemeinen Ausgleichs und einer Stärkung deines Körpers und Geistes: Du gewinnst Kraft, Ruhe und Energie für Deinen Alltag.
10:15 - 11:00 UhrReha SportJenni
Reha Sport10:15 - 11:00 Uhr
Rehabilitationssport (Reha-Sport) stellt eine ergänzende Maßnahme im Rahmen der medizinischen Rehabilitation und zur Förderung der Teilhabe am Alltagsleben da.
Rehabilitationssport (Reha-Sport) stellt eine ergänzende Maßnahme im Rahmen der medizinischen Rehabilitation und zur Förderung der Teilhabe am Alltagsleben da.
11:15 - 12:00 UhrReha SportJenni
Reha Sport11:15 - 12:00 Uhr
Rehabilitationssport (Reha-Sport) stellt eine ergänzende Maßnahme im Rahmen der medizinischen Rehabilitation und zur Förderung der Teilhabe am Alltagsleben da.
Rehabilitationssport (Reha-Sport) stellt eine ergänzende Maßnahme im Rahmen der medizinischen Rehabilitation und zur Förderung der Teilhabe am Alltagsleben da.
17:30 - 18:20 UhrBodycheckJenni
Bodycheck17:30 - 18:20 Uhr
Bodycheck ist ein intensives Ganzkörpertraining. die Trainingsziele liegen insbesondere in der Kräftigung und dem Aufbau der Muskulatur sowie der gezielten Fettverbrennung. Das Training kann individuell auf jeden einzelnen Teilnehmer angepasst werden.
Bodycheck ist ein intensives Ganzkörpertraining. die Trainingsziele liegen insbesondere in der Kräftigung und dem Aufbau der Muskulatur sowie der gezielten Fettverbrennung. Das Training kann individuell auf jeden einzelnen Teilnehmer angepasst werden.
18:40 - 19:10 UhrCoreJenni
Core18:40 - 19:10 Uhr
Das Core-Kursprogramm ist besonders effektiv, gesundheitsfördernd und nachhaltig. Wesentlicher Bestandteil des Workouts ist die Kräftigung der stabilisierenden Rumpfmuskeln auch "Core-Training" genannt. Die Rumpfmuskeln bestehen aus gerader und seitlicher Bauchmuskulatur, dem Zwerchfell, Beckenboden sowie der tiefliegenden Rückenmuskulatur. Das funktionelle Training kräftigt diese Muskelpartien nachhaltig und steigert somit deine Leistungsfähigkeit.
Das Core-Kursprogramm ist besonders effektiv, gesundheitsfördernd und nachhaltig. Wesentlicher Bestandteil des Workouts ist die Kräftigung der stabilisierenden Rumpfmuskeln auch "Core-Training" genannt. Die Rumpfmuskeln bestehen aus gerader und seitlicher Bauchmuskulatur, dem Zwerchfell, Beckenboden sowie der tiefliegenden Rückenmuskulatur. Das funktionelle Training kräftigt diese Muskelpartien nachhaltig und steigert somit deine Leistungsfähigkeit.
19:30 - 20:20 UhrIndoor-CyclingJenni
Indoor-Cycling19:30 - 20:20 Uhr
Als Indoorcycling (auch Spinning genannt) werden Gruppentrainingsprogramme bezeichnet, die meist als Ausdauersport auf stationären Fahrrädern, den sogenannten Spinbikes mit Musik ausgeführt werden. Ein unvergleichliches Training für Herz und Kreislauf und zur Förderung der Fettverbrennung.
Als Indoorcycling (auch Spinning genannt) werden Gruppentrainingsprogramme bezeichnet, die meist als Ausdauersport auf stationären Fahrrädern, den sogenannten Spinbikes mit Musik ausgeführt werden. Ein unvergleichliches Training für Herz und Kreislauf und zur Förderung der Fettverbrennung.
Mi
08:30 - 09:20 UhrBody WorkoutDominique
Body Workout08:30 - 09:20 Uhr
Das Body-Workout ist ein Ganzkörpertraining. Dabei arbeiten Sie mit Ihrem eigenen Körpergewicht, um bei verschiedensten Übungen Ihre Körpermitte zu stärken. Zur Kräftigung des Körpers kommen zusätzlich Hanteln, Bänder und andere Sportgeräte zum Einsatz. Ziel ist es Ihre gesamte Muskulatur zu trainieren und ihre Figur zu straffen.
Das Body-Workout ist ein Ganzkörpertraining. Dabei arbeiten Sie mit Ihrem eigenen Körpergewicht, um bei verschiedensten Übungen Ihre Körpermitte zu stärken. Zur Kräftigung des Körpers kommen zusätzlich Hanteln, Bänder und andere Sportgeräte zum Einsatz. Ziel ist es Ihre gesamte Muskulatur zu trainieren und ihre Figur zu straffen.
09:00 - 10:00 UhrMilon
Milon09:00 - 10:00 Uhr
Milonbetreuung
Milonbetreuung
09:45 - 10:30 UhrReha SportSilke
Reha Sport09:45 - 10:30 Uhr
Rehabilitationssport (Reha-Sport) stellt eine ergänzende Maßnahme im Rahmen der medizinischen Rehabilitation und zur Förderung der Teilhabe am Alltagsleben da.
Rehabilitationssport (Reha-Sport) stellt eine ergänzende Maßnahme im Rahmen der medizinischen Rehabilitation und zur Förderung der Teilhabe am Alltagsleben da.
10:45 - 11:30 UhrReha SportSilke
Reha Sport10:45 - 11:30 Uhr
Rehabilitationssport (Reha-Sport) stellt eine ergänzende Maßnahme im Rahmen der medizinischen Rehabilitation und zur Förderung der Teilhabe am Alltagsleben da.
Rehabilitationssport (Reha-Sport) stellt eine ergänzende Maßnahme im Rahmen der medizinischen Rehabilitation und zur Förderung der Teilhabe am Alltagsleben da.
17:00 - 17:45 UhrReha SportClaudia
Reha Sport17:00 - 17:45 Uhr
Rehabilitationssport (Reha-Sport) stellt eine ergänzende Maßnahme im Rahmen der medizinischen Rehabilitation und zur Förderung der Teilhabe am Alltagsleben da.
Rehabilitationssport (Reha-Sport) stellt eine ergänzende Maßnahme im Rahmen der medizinischen Rehabilitation und zur Förderung der Teilhabe am Alltagsleben da.
18:00 - 18:50 UhrPilates-RückenfitClaudia
Pilates-Rückenfit18:00 - 18:50 Uhr
19:00 - 20:00 UhrMilon
Milon19:00 - 20:00 Uhr
Milonbetreuung
Milonbetreuung
19:15 - 20:00 UhrStretch & RelaxIrene
Stretch & Relax19:15 - 20:00 Uhr
Intensives Dehnen, autogenes Training sowie Phantasiereisen für die Körperliche Entspannung.
Intensives Dehnen, autogenes Training sowie Phantasiereisen für die Körperliche Entspannung.
Do
09:00 - 09:50 UhrZirkel - IntervallJenni
Zirkel - Intervall09:00 - 09:50 Uhr
Zirkel-Intervalltraining ist durch seine zahlreichen Übungen sehr abwechslungsreich und läasst keine Langeweile aufkommen. Dadurch ist die Motivation für regelmäßige Übungseinheiten besonders hoch. Obendrein kombiniert die Zirkel-Intervallmethode effizientes Muskeltraining mit Verbesserung der Kraftausdauer und somit auch des Herz-Kreislauf-Systems. Kennzeichnender Faktor es Intervalltrainings sind sich abwechselnde Belastungs- und Erholungsphasen, wobei letztere vergleichsweise kurzgehalten werden, um dem Körper die möglichkeit zu einer vollständigen Erholung zu verweigern und so einen hohen Trainingsreiz zu ermöglichen.
Zirkel-Intervalltraining ist durch seine zahlreichen Übungen sehr abwechslungsreich und läasst keine Langeweile aufkommen. Dadurch ist die Motivation für regelmäßige Übungseinheiten besonders hoch. Obendrein kombiniert die Zirkel-Intervallmethode effizientes Muskeltraining mit Verbesserung der Kraftausdauer und somit auch des Herz-Kreislauf-Systems. Kennzeichnender Faktor es Intervalltrainings sind sich abwechselnde Belastungs- und Erholungsphasen, wobei letztere vergleichsweise kurzgehalten werden, um dem Körper die möglichkeit zu einer vollständigen Erholung zu verweigern und so einen hohen Trainingsreiz zu ermöglichen.
10:15 - 11:00 UhrReha SportJenni
Reha Sport10:15 - 11:00 Uhr
Rehabilitationssport (Reha-Sport) stellt eine ergänzende Maßnahme im Rahmen der medizinischen Rehabilitation und zur Förderung der Teilhabe am Alltagsleben da.
Rehabilitationssport (Reha-Sport) stellt eine ergänzende Maßnahme im Rahmen der medizinischen Rehabilitation und zur Förderung der Teilhabe am Alltagsleben da.
11:15 - 12:00 UhrReha SportJenni
Reha Sport11:15 - 12:00 Uhr
Rehabilitationssport (Reha-Sport) stellt eine ergänzende Maßnahme im Rahmen der medizinischen Rehabilitation und zur Förderung der Teilhabe am Alltagsleben da.
Rehabilitationssport (Reha-Sport) stellt eine ergänzende Maßnahme im Rahmen der medizinischen Rehabilitation und zur Förderung der Teilhabe am Alltagsleben da.
18:45 - 19:30 UhrWirbelsäulen-gymnastikSilke
Wirbelsäulen-gymnastik18:45 - 19:30 Uhr
Zur Kräftigung, Stabilisierung und Dehnung stehen funktionsgymnastische Übungen im Vordergrund. Das Training kann individuell auf jeden einzelnen Teilnehmer angepasst werden.
Zur Kräftigung, Stabilisierung und Dehnung stehen funktionsgymnastische Übungen im Vordergrund. Das Training kann individuell auf jeden einzelnen Teilnehmer angepasst werden.
19:00 - 20:00 UhrMilon
Milon19:00 - 20:00 Uhr
Milonbetreuung
Milonbetreuung
20:00 - 20:50 UhrIndoor-Cycling
Indoor-Cycling20:00 - 20:50 Uhr
Als Indoorcycling (auch Spinning genannt) werden Gruppentrainingsprogramme bezeichnet, die meist als Ausdauersport auf stationären Fahrrädern, den sogenannten Spinbikes mit Musik ausgeführt werden. Ein unvergleichliches Training für Herz und Kreislauf und zur Förderung der Fettverbrennung.
Als Indoorcycling (auch Spinning genannt) werden Gruppentrainingsprogramme bezeichnet, die meist als Ausdauersport auf stationären Fahrrädern, den sogenannten Spinbikes mit Musik ausgeführt werden. Ein unvergleichliches Training für Herz und Kreislauf und zur Förderung der Fettverbrennung.
Fr
09:00 - 09:45 UhrBauch Beine PoClaudia
Bauch Beine Po09:00 - 09:45 Uhr
Ein effektives und forderndes Training mit Schwerpunkt auf Bauch, Beine und Po zur Kräftigung, Straffung und Dehnung der Problemzonen. Dabei wird mit Hilfsmitteln wie Bändern, Kurzhanteln und Steppbrettern gearbeitet.
Ein effektives und forderndes Training mit Schwerpunkt auf Bauch, Beine und Po zur Kräftigung, Straffung und Dehnung der Problemzonen. Dabei wird mit Hilfsmitteln wie Bändern, Kurzhanteln und Steppbrettern gearbeitet.
09:00 - 10:00 UhrMilon
Milon09:00 - 10:00 Uhr
Milonbetreuung
Milonbetreuung
10:00 - 10:50 UhrPilatesClaudia
Pilates10:00 - 10:50 Uhr
Pilates ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und auch den Geist - ein systematisches Körpertraining, bei dem einzelne Muskeln oder Muskelpartien ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt werden. Besonderes Augenmerk gilt der Körpermitte und der Atmung. Das Training der Tiefenmuskulatur im Becken und in der Taille verbessert die Beweglichkeit.
Pilates ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und auch den Geist - ein systematisches Körpertraining, bei dem einzelne Muskeln oder Muskelpartien ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt werden. Besonderes Augenmerk gilt der Körpermitte und der Atmung. Das Training der Tiefenmuskulatur im Becken und in der Taille verbessert die Beweglichkeit.
17:00 - 17:50 UhrIndoor-Cycling
Indoor-Cycling17:00 - 17:50 Uhr
Als Indoorcycling (auch Spinning genannt) werden Gruppentrainingsprogramme bezeichnet, die meist als Ausdauersport auf stationären Fahrrädern, den sogenannten Spinbikes mit Musik ausgeführt werden. Ein unvergleichliches Training für Herz und Kreislauf und zur Förderung der Fettverbrennung.
Als Indoorcycling (auch Spinning genannt) werden Gruppentrainingsprogramme bezeichnet, die meist als Ausdauersport auf stationären Fahrrädern, den sogenannten Spinbikes mit Musik ausgeführt werden. Ein unvergleichliches Training für Herz und Kreislauf und zur Förderung der Fettverbrennung.
18:00 - 18:50 UhrCross-TrainingStieven
Cross-Training18:00 - 18:50 Uhr
Eine häufige Zielsetzung beim Cross-Training ist die gleichmäßige Kräftigung möglichst vieler Muskelgruppen und die gleichmäßige Verbesserung der Eigenschaften Ausdauer und Maximalkraft. Hierbei sind z.B. Elemente aus dem Olympischen Gewichtheben vorhanden oder werden gelehrt.
Eine häufige Zielsetzung beim Cross-Training ist die gleichmäßige Kräftigung möglichst vieler Muskelgruppen und die gleichmäßige Verbesserung der Eigenschaften Ausdauer und Maximalkraft. Hierbei sind z.B. Elemente aus dem Olympischen Gewichtheben vorhanden oder werden gelehrt.
Sa
| 09:00 - 09:50 Uhr | Bauch Beine Po Jenni |
| 09:00 - 10:00 Uhr | Milon |
| 10:15 - 11:00 Uhr | Reha Sport Silke |
| 11:15 - 12:00 Uhr | Reha Sport Silke |
| 16:00 - 16:45 Uhr | Reha Sport Claudia |
| 17:00 - 17:45 Uhr | Reha Sport |
| 18:00 - 18:50 Uhr | Bauch Beine Po |
| 18:00 - 19:00 Uhr | Milon |
| 19:30 - 20:20 Uhr | Indoor-Cycling Michele |
| 08:30 - 09:50 Uhr | Yoga Jenny |
| 10:15 - 11:00 Uhr | Reha Sport Jenni |
| 11:15 - 12:00 Uhr | Reha Sport Jenni |
| 17:30 - 18:20 Uhr | Bodycheck Jenni |
| 18:40 - 19:10 Uhr | Core Jenni |
| 19:30 - 20:20 Uhr | Indoor-Cycling Jenni |
| 08:30 - 09:20 Uhr | Body Workout Dominique |
| 09:00 - 10:00 Uhr | Milon |
| 09:45 - 10:30 Uhr | Reha Sport Silke |
| 10:45 - 11:30 Uhr | Reha Sport Silke |
| 17:00 - 17:45 Uhr | Reha Sport Claudia |
| 18:00 - 18:50 Uhr | Pilates-Rückenfit Claudia |
| 19:00 - 20:00 Uhr | Milon |
| 19:15 - 20:00 Uhr | Stretch & Relax Irene |
| 09:00 - 09:50 Uhr | Zirkel - Intervall Jenni |
| 10:15 - 11:00 Uhr | Reha Sport Jenni |
| 11:15 - 12:00 Uhr | Reha Sport Jenni |
| 18:45 - 19:30 Uhr | Wirbelsäulen-gymnastik Silke |
| 19:00 - 20:00 Uhr | Milon |
| 20:00 - 20:50 Uhr | Indoor-Cycling |
| 09:00 - 09:45 Uhr | Bauch Beine Po Claudia |
| 09:00 - 10:00 Uhr | Milon |
| 10:00 - 10:50 Uhr | Pilates Claudia |
| 17:00 - 17:50 Uhr | Indoor-Cycling |
| 18:00 - 18:50 Uhr | Cross-Training Stieven |
| 10:30 - 11:20 Uhr | Indoor-Cycling |